Kako se pa drugače počutite?

»Kako si?« je stavek, ki ga velikokrat slišimo. Največkrat od bližnjih, ki jih zanima, ali smo zdravi in ali se počutimo dobro. Velikokrat se tiče tudi tega, koliko miru čutimo v sebi ali kako se duševno počutimo. Ali na njega odgovorimo iskreno in ali je naš odgovor bolj socialno zaželen, je pogosto odvisno od tega, kdo nas sprašuje. Zimski meseci so za marsikoga težji, zato tokrat pišemo ravno o tej temi.

 

Sezonska razpoloženjska motnja je znana tudi kot sezonska ali zimska depresija, za katero je značilno vsakoletno doživljanje depresivne epizode v zimskih mesecih, ko je manj svetlobe. Z njo se sreča 4 do 6 odstotkov populacije, pogostejša je pri ženskah in pri mlajših osebah. Zanjo je značilno, da se pojavlja skorajda izključno pozimi in se ponavlja iz leta v leto. Najbolj pogosto izbruhne novembra, vrh doseže v začetku novega leta, umiri pa se s prihodom sončnih dni v mesecu marcu. Od običajne depresije se razlikuje po tem, da posamezniki bolj hlepijo po hrani (predvsem sladki) in spanju. Prisotne so lahko motnje zbranosti, pomanjkanje spolne želje, hrepenenje po sončni svetlobi, pomanjkanje energije, izguba zanimanja za stvari, ki so nekoga včasih veselile in drugi znaki.

 

Prva pomoč pri zimski depresiji sta sprememba prehrane in povečanje telesne dejavnosti na svežem zraku, zlasti podnevi. Pomaga tudi, da oseba izvaja aktivnosti, s katerimi si dviguje serotonin, ter poskrbi za dobro spalno higieno in da del časa nameni druženju z ljudmi, ki imajo pozitiven pogled na svet.

 

Kaj pa druga pomoč? V zdravstvenovzgojnem centru preko celega leta izvajamo različne delavnice, ki se usmerjajo v boljše razumevanje duševnega zdravja. Delavnice zajemajo 4 obiske, ki so razporejeni enkrat tedensko, potekajo v skupini in so usmerjena v razumevanje zdravja in postopnega spreminjanja navad. Če vas vsebina zanima, nas kontaktirajte na 031 345 653 ali pišite na zvc@zd-grosuplje.si. Lahko se boste dogovorili za udeležbo na delavnici, ali pa boste prejeli koristne informacije o tem, kje lahko še najdete pomoč. Delavnice, usmerjene v duševno zdravje, ki jih izvajamo so:

 

• Podpora pri spoprijemanju z depresijo;
• Spoprijemanje s stresom;
• Spoprijemanje s tesnobo;
• Zdravi odnosi.

Ker je zdravje temelj dobrega počutja vas vabimo, da se udeležite tudi drugih delavnic za krepitev zdravja. Za potešitev radovednosti vam priporočamo kratke delavnice o dejavnikih tveganja za zdravje (zvišan holesterol, krvni sladkor, krvni tlak…), za poglobljeno raziskovanje in prve spremembe pa vas vabimo tudi na daljše delavnice:

 

• S sladkorno skozi življenje;
• Zdravo jem;
• Opuščanje tveganega ali škodljivega pitja alkohola;
• Opuščanje kajenja;
• Zdrava mera;
• Gibam se.

Več o aktualnih vsebinah lahko izveste na naši facebook strani.

 

Za konec se vsem občanom, ki so nas že obiskali, zahvaljujemo za radovednost na naših srečanjih. Leto, ki je v večjem delu še pred nami, naj vam prinese obilo dobrega. Po novo znanje pa lahko pridete k nam.